¿Sabías que los ácidos grasos Omega 3 están asociados con beneficios para la salud del corazón y la reducción de los indicadores de riesgo cardiovascular? Hoy la literatura científica ha demostrado los resultados favorables de su consumo, por lo que el Omega-3 es recomendado por las autoridades de salud y nutrición en todo el mundo (OMS, OPS, FAO).
El EPA, uno de los tipos de Omega-3 que existen, ha mostrado favorecer la respuesta del organismo ante procesos cardiovasculares adversos, debido a una menor respuesta inflamatoria y control del nivel de triglicéridos.
De las fuentes de Omega-3 la más recomendada es el pescado graso para una dieta cardiosaludable. Entre ellos, el jurel, el salmón, y las sardinas ya que tienen los niveles más altos de ácidos grasos Omega-3.
Su consumo ayuda a cubrir las necesidades de EPA, el ácido graso Omega-3 que apoya de forma significativa un metabolismo saludable.
¿Cuánto pescado graso deberías consumir para cubrir las recomendaciones?
La American Heart Association recomienda consumir pescados grasos al menos 3 veces por semana o 1.000 mg diarios de Omega-3 EPA/DHA.
Si ese consumo es insuficiente, se recomienda complementar la nutrición con un Omega 3 de máxima calidad y seguridad, que garantice el aporte de 1.000mg de EPA/DHA.
Mira la etiqueta de tu Omega 3 y busca cuánto EPA y DHA te aporta la dosis diaria.
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Omega UP 800/400 es el único Omega 3 en Perú con doble certificación internacional:
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Fuente: Estudio REDUCE-IT “Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia.” New England Journal of Medicine. 2019; 380(1):11-22)
